ワイドで握る

みなさん、こんにちは。

パーソナルトレーナーの宋です。

肩幅が広い人も、狭い人もいます。

Vシェイプのためには、必要な事です。

骨格を変える事は出来ませんが、筋量を増やして、体のシルエットを変える事は不可能ではありません。

そこで三角筋と、広背筋の筋量を増やしていき、広がりを作っていきます。

そして、ウエストを引き締めれば、Vシェイプに近づけます。

広背筋を広げていくために、オススメな種目がワイドグリップのチンニングです。

このワイドグリップのチンニングによって、広がりのある背中を手に入れる事も可能となってきます。

ワイドグリップで行うチンニングを、実際に行なっている人を見てみると、動作中に背中が、広がったり閉じたりしているのが分かります。

明らかに、ワイドグリップチンニングは、広背筋を広げて閉じる種目である事が認識できます。

またワイドグリップチンニングは、広背筋を広げるのみでなく、筋肉をストレッチさせ、肩甲骨を左右に大きく広げる作用もあります。

これが幅を広げる効果もあり、ポージングにも役立ちます。

上半身上部の広がりがない人は、是非とも、ワイドグリップチンニングを試してみてください。

広背筋下部を刺激したい場合は、出来るだけ身体を引き上げ、肋骨がバーを越えるぐらいまで引き上げてみましょう。

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