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身体が硬くいとき何する?ストレッチだけじゃない?

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どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

いっくらストレッチしても身体が

怠くて、重くて、硬い

時ってありませんか?

 


本日のブログのテーマは

『ストレッチ以外の柔軟性を高める方法』

です。

 

普段しない

スポーツ

姿勢

動作

などで急に調子を崩すことなんてよくあります。

 

ヨガや自主的にストレッチを習慣的に行う人も

急な硬さ、不調に対応できない人もいます。

 

そんな時にお勧めな方法の一つは

圧迫

です!

圧迫はよくパーソナルトレーニングで身体が硬い方に

肘、拳、指先などで圧迫していきますがどうにも硬い箇所が一気に解放

され痛みや、倦怠感が急激に改善されることもあります。

 

自分でもできる範囲は限られますが、

 

なんとなーく硬いなぁってところをストレッチポールで圧迫して

深呼吸しならがリラックスしてみてください。

身体の違和感も減るかもしれません。

 

ポイントは

擦ったり、滑らせたりせずに圧迫を加えて

力まないようにすることです。

 

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼


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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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