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瞑想の効果

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングをしております。

ばんと申します。

本日は、瞑想についてをご紹介させて頂きます。

瞑想は昔から今まであるものです。

瞑想の目的としてメンタルや精神状態の安定化や集中力の向上などといった人間の精神t的なことに対する効果はとてもとても強いです。

ですが簡単にすぐにできることではないでです。

最初の時はとても難しいです。

最初は瞑想の時間は短くても構いません。10分程度から少しずつ慣れていけば時間を伸ばしてあげればいいと思います。

瞑想をすると出る効果は

うつの改善、ストレスの改善、タフなメンタルを作るなどの効果があります。

ですが瞑想をすぐに始めて効果がすぐに出ることはないと言われています。

最低でも8週間程度続けて行ってほしいとも言われています。

継続していくことにつれて効果はだんだんと出ていくと思います。

 

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