NEW

Tips for OKWALK 美しく立てていますか?3つのNG姿勢とは?

【この記事のキーワード】

, , ,

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの
姿勢改善ダイエットの専門家☆ウォーキングポッドキャスターOK和男です!

今回のテーマは【Tips for OKWALK 美しく立てていますか?3つのNG姿勢とは?】
ということで、あなたの「姿勢」はOKですか?
姿勢に自信はありますか?

今回は代表的な3つのNG姿勢についてお伝えします。ご自身にあてはまるものがないか、NG姿勢の状態を知り改善のカギを見つけましょう。

前提として「正しい姿勢」といっても、その目的などによって変化します。ここでは、その基本を簡単にマスターしましょう。

 

≪3つのNG姿勢≫

NG姿勢1:猫背
とても多いNG姿勢ですね。猫背にもいろいろなタイプがありますが、多くは骨盤が過度に後傾して、背中が丸まり顎が前に出ている状態。(真横から見た時に耳の位置が肩より前に出ています)
/運動不足の人や座り仕事が多い人に多く見られます。

NG姿勢2:反り腰
猫背とは逆に骨盤が過度に前傾している状態。
/ハイヒールを常用している人や、お腹やお尻の筋肉が上手に使えていない人に多く見られます。反り腰でつま先荷重が続くと、足の指の変形や膝の痛み、腰痛のリスクが高まります。 腰痛意 あっ 要注意 ですね!

NG姿勢3:スウェイバック
一見、猫背にも反り腰にも見える「スウェイバック姿勢」は、骨盤が前方にスライドして上半身が後ろに倒れて頭は前方に出ている状態。ヤバコングですね。。簡単に言うと背中の上部が丸まり骨盤が前にスライドした姿勢で、多くは猫背と併発しています。
/座り仕事が多い人や、子供を抱っこすることが多い人、駅のホームや待ち合わせ場所で長時間スマホを見ている人などに多く見られます。続けていると股関節や腰痛・肩こりの原因になります。

 

いかがでしょうか? あっ 私かも? と該当するものはありませんでしたか?

これらのNG姿勢1~3「猫背・反り腰・スウェイバック」の全てに共通して言えることは、本来あるべき疲れにくい理想的な重心位置が崩れているので、股関節が不安定になったり、背骨が不自然な歪みを強いられたりしています。

その結果、膝・股関節・腰・背中・首・肩・頭…いろんなところに痛みとして、不快な症状を生じさせてしまいます。気づいた時点で、修正していくようにしましょう。

というわけで今回は、【Tips for OKWALK 美しく立てていますか?3つのNG姿勢とは?】をお伝えしました。次回は、今回のNG姿勢の改善方法やOK姿勢のセルフチェック方法などをお伝えしてきます。
待ちきれない人は、オンラインで学ぶOK和男のパーソナルレッスンへお申し込みください。TwitterのDMから受け付けております。

本日のTips for OK WALKも右から左へ聞き流さないように、誰かに説明できるレベルまで、理解と体感を深めておいてくださいね(*´▽`*)♪

姿勢改善ダイエット、ウォーキング講演会・ワークショップ、ミス・ミセスコンテストやファッションショーモデルのウォーキング・ポージング指導、ライティング、など TwitterのDM(ダイレクトメッセージ)からご依頼お待ちしております♪

それでは本日も、OKな時間をお過ごしください♪

≪音声配信≫
今回の記事は音声でもお聴きいただけます
301 Tips for OKWALK 美しく立てていますか?3つのNG姿勢とは?

今回の記事に「いいね」と感じたら、ぜひtwitter・facebook・ブログなどで、この記事のアドレスをシェアしてくださいね。キレイを育むOKソッドが、一人でも多くの大切な人に届きますように!
 
 
このサイトでは、他にも運動不足状態から抜け出して理想のボディをデザインする方法・姿勢改善・美しく歩くために自宅でできるトレーニング等、なりたい自分になる秘訣を厳選して紹介しておりますので、ぜひ下記の「プロフィール」や「記事」をクリックして、興味のある最新情報にアクセスしてください。


Youtube【OKWALKTV】へのチャンネル登録や
OK和男の無料メールマガジン[OKウォーク通信]へ読者登録も大歓迎。
健康美容・ボディデザイン・ダイエット・ウォーキング情報を発信中!


それでは、本日も“美姿勢”への意識を高めて、気持ちよく歩きましょう!
マハロ~

OK和男

O:K.和男.(オーケーカズオ) ≪ボディデザインダイエット・しなやかに美しい歩き方の専門家≫ 「姿勢改善」「食事と筋トレ」「OKウォーク」の指導で、起業家・経営者・芸能人・講師・講演家、人前に立...

Tips for OKWALK 美しく立てていますか?3つのNG姿勢とは?のページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、トレーニング、, , , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ