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あなたのやる気を引き出すドーパミンのやる気スイッチ

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やる気をひだす方法って常々恐らく無数にあると思います。

(写真は全く関係ないw)

しかし

・実践しやすいもの

・効果的なもの

・効果がイマイチなもの

・実はモチベーションを下げること

 

各、特徴を抑えて紹介していきたいと思います。

 

本日のテーマは

『やる気スイッチアクション』

でっす!

 

 

実践しやすいやる気スイッチ

・30秒間身体の一点に力を込める(拳を握り締める)

これはメンタルが安定して集中力が上がるという

 

・腕を組む

粘り強くなるそうです

 

 

・運動する

20分のウォーキングだけでも脳の成長を促進させるそうです。

加えてドーパミンを出すのでデスクワーカーには特にお勧めです。

50分の筋トレするモチベーションが中々出なかったら4分のピラティスだけでも

やってみてください。

あっという間でここまでやったらという勢いでそのまま筋トレもできちゃいますw

 

・5分間でも瞑想する

結局これですよねw

ちなみに瞑想もドーパミン出ますw

 

その後の筋トレだの仕事だのタスクの密度も上げてくれるでしょう!

 

次回は地味に失敗するやる気スイッチです!

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

睡眠時足つり改善トレーナー 曽根田 健一 当てはまる方是非一度ご相談くださいませ。 *睡眠時に足をつる方 *産後の方 *体力に自信のない方 *身体が硬い方 *姿勢を気にしている方 *痩せたい方 *筋...

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