あなたのやる気を引き出すドーパミンのやる気スイッチ

やる気をひだす方法って常々恐らく無数にあると思います。

（写真は全く関係ないw）

しかし

・実践しやすいもの

・効果的なもの

・効果がイマイチなもの

・実はモチベーションを下げること

 

各、特徴を抑えて紹介していきたいと思います。

 

本日のテーマは

『やる気スイッチアクション』

でっす！

 

 

実践しやすいやる気スイッチ

・３０秒間身体の一点に力を込める（拳を握り締める）

これはメンタルが安定して集中力が上がるという

 

・腕を組む

粘り強くなるそうです

 

 

・運動する

20分のウォーキングだけでも脳の成長を促進させるそうです。

加えてドーパミンを出すのでデスクワーカーには特にお勧めです。

５０分の筋トレするモチベーションが中々出なかったら４分のピラティスだけでも

やってみてください。

あっという間でここまでやったらという勢いでそのまま筋トレもできちゃいますw

 

・５分間でも瞑想する

結局これですよねw

ちなみに瞑想もドーパミン出ますw

 

その後の筋トレだの仕事だのタスクの密度も上げてくれるでしょう！

 

次回は地味に失敗するやる気スイッチです！

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田　健一

IG：　@KENSONE817

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