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コラム『ありがちな骨格、出っ尻型とオラオラ型 その1』

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色々な骨格の人が世の中には居ます。

猫背、ストレートネック、巻き肩、なで肩、鳩胸、反り腰、受け腰、O脚、X脚…

骨格の特徴を捉えた言語を並べるだけでも、かなりの数の言葉が有ります。


そんな中でも、私が思うありがちな骨格を2つ、「出っ尻型とオラオラ型」と私が名付けてみたので、ちょっとそれぞについて説明してみます。

出っ尻型は、腰が反ってお尻が突き出た、筋トレのコンテストで女性選手が取るようなポーズがニュートラルな骨格になってしまう事ですね。

女性にとても多いです。


理由としては大きく考えると2つ。

・女性の方が身体が柔らかく、腰を反らすのが容易。

・女性はヒールなど踵が高い靴を履く事が多い。

ヒールが高い靴は重心が前に乗るので、上手く立たないと体が前方へ倒れてしまうので、それを防ぐ為に腰を反って体を起こす。


この腰を反らした状態は、パッと見はヒップが上がってスタイルが良く見えるのですが、その実、

・腰を反る事で背面の緊張が強くなり、腰痛が起こり易い

・重心が前方にあるので大腿四頭筋が発達し、足が太くなる。

ハムストリングスも使いにくいので弱る。

・骨盤の前傾で腹筋が常に伸びた状態で収縮が行われないので、腹筋が弱くなる。

・腰を反らず事で猫背でも上体を起こせるので、自分の猫背に気付きずらい。


などなど、デメリットがかなり多い姿勢と考えられます。

この姿勢を正常に戻すには、

バレリーナやモデルが最初の姿勢を取る時に言われる、糸で頭を天井から引っ張られる事をイメージするという事をやります。


モデルの人達は、ヒールを履いていても姿勢が悪い人は居ませんし、足も太くありませんね。

あのモデル姿勢が理想的な姿勢と言えるでしょう。


もちろん、体幹がしっかりしていなければあの姿勢は取れませんので、

意識の変革と共に、体幹トレーニングもしっかりして行きましょう❗️

特に腹直筋のトレーニングはとても大事になります❗️

しっかり腹筋をやりましょうね^_^


その2に続く

 

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