2021年12月の記事一覧

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ボディメイクをする前に整えたい3つのこと

みんな多くのことを望むもののその過程はすっ飛ばしたがるのが 世の常だと日々感じま...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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ダンベルフライの”コツ”【前編】

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日のテーマは、「ダンベル...

Tomoya トレーニング
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コラム『ありがちな骨格、出っ尻型とオラオラ型 その2』

ありがちな骨格その2では、オラオラ型の説明をして参ります。 オラオラ型は、まさ...

新村優貴 トレーニング
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家トレ!足編!

最近はフィットネスブームということもありトレーニングをする人が増えたと思いますが...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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スミスマシン「インクラインプレス」の”コツ”【前編】

皆さん、こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日のテーマは、「...

Tomoya トレーニング
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スミスマシン「インクラインプレス」の”コツ”【後編】

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです!! 本日は、前回に引き続きス...

Tomoya トレーニング
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ダイエット中に罪悪感がないおやつ!3選!

ダイエット中どうしてもおやつが食べたいと思ったことありませんか? そこで食べても...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 食事
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Tips for OKWALK 美しく立てていますか?3つのNG姿勢とは?

ALOHA~! 講師歴30年超え・メディア出演3500本超えの 姿勢改善ダイエッ...

OK和男 トレーニング
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膝の痛みテスト法

歩いていたり階段を登っている時などに膝が痛くなった経験はありませんか? 膝が痛い...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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身体が硬いと損する理由

いい身体になろうと思う人は沢山いると思いますが その為に身体の柔軟性を高めようと...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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怪我のリスクを減らすルーティン

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 トレーニング頻度を作成...

宋 太一 トレーニング
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プロテインバーを食べなくなった理由、、、

カロリー至上主義のトレーナーが多い昨今 化学的な観点から見てもカロリー云々では...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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最適なトレーニング頻度

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 トレーニング経験の長い...

宋 太一 トレーニング
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家トレ背中編

最近はフィットネスブームということもありトレーニングをする人が増えたと思いますが...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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りんごの素晴らしい効果

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。 ばんと申します。 ...

Rikihiro トレーニング
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あなたのやる気を実は下げている目標設定

僕は以前 ・マッチョになってモテる ・コンテストに勝つ ・重い重量を挙げる み...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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目標成功への鍵 その②

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 トレーニングを効果的に...

宋 太一 トレーニング
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バストアップにとても重要なこと

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。 ばんと申します 本...

Rikihiro トレーニング
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筋トレ前のダイナミックストレッチ

筋トレ前にストレッチしてますか? かく言う私も筋トレ前にストレッチをしてこなかっ...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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あなたのやる気を引き出すドーパミンのやる気スイッチ

やる気をひだす方法って常々恐らく無数にあると思います。 (写真は全く関係ないw...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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目標成功への鍵 その1

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 トレーニングを行うにほ...

宋 太一 トレーニング
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イライラしたら『〇〇』を押せ!!ツボ押し4選

最近、自分や他人にイライラすることはありませんでしたか? イライラしている原因を...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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筋肥大に拘りすぎると筋トレの効果が減少、、、

僕の友達は大学を辞めてトレーナーの専門学校にまで行き筋トレに 励んでいましたが ...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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大胸筋の特徴をトレーニングに活かす!!

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日のテーマは、「大胸筋の...

Tomoya トレーニング
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春までにはぜい肉を削ぎ落とそう。

こんにちは みなさん。 パーソナルトレーナーの宋です。 この時期、寒さを増して...

宋 太一 トレーニング
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紡錘状筋(大胸筋)の特徴について

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日のテーマは、「紡錘状筋...

Tomoya トレーニング
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薬は飲んでものまれるな!!

普段から薬を飲み過ぎているということはありませんか? 例えば、頭痛や腰痛などが出...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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トレーニング効果を高めるコンパウンドセットとは?

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 コンパウンドセットとは2...

宋 太一 トレーニング
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大胸筋について知ろう!!

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日のテーマは、「大胸筋に...

Tomoya トレーニング
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増量にも減量にも役立つカロリーメイト

カロリーメイトという食べ物、知らない人はおそらくいないかと思います。 四角いブロ...

対中紀行 食事
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筋量を増やすためには高重量を使わなければいけない?

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 筋肉量を増やしていくた...

宋 太一 トレーニング
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温活のメリット

こんにちはトレーナーのTAKAです。 皆さんは温活をされていますか? 温活と...

TAKA トレーニング
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【初心者向け】使える筋肉を作るために知っておきたいトレーニング理論3つ

筋肥大をしても中々スポーツの動きに繋がらない方へ。 ただ筋肉量を増やすだけでなく...

木暮淳一 トレーニング
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女性の冷え症について

こんにちはトレーナーのTAKAです。 皆さんは冷え症ですか? 冷え性と解凍する...

TAKA トレーニング
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バックプレスで肩を大きく 正しく安全に その④

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 バックプレス(ビハイン...

宋 太一 トレーニング
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肝臓疲労してませんか??

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。 ばんと申します。 ...

Rikihiro トレーニング
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鶏胸肉にブロッコリーがダメな理由

・筋トレしてる ・トレーナー ・ダイエットしてる そんなイメージから飲み会や会...

睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一 食事
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反り腰の原因

こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。 ばんと申します 本...

Rikihiro トレーニング
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栄養豊富な野菜

こんにちはトレーナーのTAKAです。 前回の記事ではビタミンの摂り方について...

TAKA 食事
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バックプレスで肩を大きく 正しく安全に その②

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 バックプレス(ビハイン...

宋 太一 トレーニング
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ビタミンの取り方

こんにちはトレーナーのTAKAです。 ビタミンは普段の食事の中で意識はされてま...

TAKA 食事
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【初心者向け】デッドリフトで腰が痛くなる時にチェックしたい項目5つ

スポーツ選手に限らず、デッドリフト人口が増えてきました。 それと同時に、腰の痛み...

木暮淳一 トレーニング
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自律神経訓練法

「最近疲れが取れなくて辛い」「仕事や勉強に集中できない。」「やる気が出ない」「よ...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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バックプレスで肩を大きく 正しく安全に その③

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 バックプレスでバーを押...

宋 太一 トレーニング
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家トレ大胸筋編

最近はフィットネスブームということもありトレーニングをする人が増えたと思いますが...

筋トレ治療家 岩松究仁浩 トレーニング
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バックプレスで肩を大きく 正しく安全に その①

みなさん こんにちは。 パーソナルトレーナーの宋です。 ショルダープレスはバー...

宋 太一 トレーニング
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ハンマーストレングスのフロントラットの「ポイント」

こんにちは!パーソナルトレーナーのtomoyaです! 本日のテーマは、「ハンマー...

Tomoya トレーニング