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疲れている人はこれをやって!

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こんにちは、池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

 

本日は、疲れやすい人に向けての記事になります。

最近は気候の変化に伴い、疲れやすくなってきている人も多いと思います。

ですので、疲れを取るためにやってほしいことについてをご紹介させて頂きます。

 

・運動をする

疲れたからと行ってダラダラしてしまうのでも良くありません。
ある程度動いて血流の循環をよくしてあげることも大切になります。
まずはウォーキングなどをしてみるといいです!
特に朝にウォーキングをしてあげる脳への血流も上がり、仕事の効率なども上がりまた仕事の合間などでは、気分転換などでもお勧めです。

・睡眠時間

この季節は、日が落ちるのも早いですし、昇るのも遅いです。
ですので、夏に比べて少し睡眠時間を伸ばしてあげることもいいです。
早寝遅起きです。だからと行って10時ぐらいまで寝るのはお勧めしないです。
またある程度起きる時間と寝る時間は固定してあげてください!

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