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猫背で、二の腕の脂肪を落としてすっきりしたい方はこれ!

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こんにちは!


池袋、恵比寿を中心に活動しています。


女性専用パーソナルトレーナーの美智子です!

初回のカウンセリングで、ほぼみなさんが、気になる部位として言っておられる、二の腕のプルプル。


とりたい方は多いですよね!

猫背の方は、特に二の腕のプルプルがとれにくい特徴があります。

なぜかというと、

①肩や、肩甲骨の動きが悪くなっている

②普段使わない肩甲骨周り、腕の筋肉が無い

この2つが原因で二の腕の脂肪がとれにくく、太くなってしまうんですね。


これから冬になり、服を着るから大丈夫と思ってしまいますが、すぐに夏がやってきます、笑

冬の間にどれだけ、取り組めるかで、夏に好きなTシャツをかっこよく着こなせるかが変わってきます😌

今日は猫背の方にオススメする二の腕の脂肪を落とすトレーニングを一つご紹介しますね!


二の腕やせする為には、


①関節を目一杯動かす

②肩甲骨を下に下げる筋肉を刺激する

③太くなりにくいトレーニング

が必要です!

太くなるリスクを避け、関節を目一杯動かすトレーニングを本日はご紹介いたします!

 

 二の腕痩せトレーニング

①仰向けになりダンベルをもつ

②肘を伸ばし頭の上に向かってダンベルを動かす

③10✖️3回3セットを目安にする

このトレーニングを行うことにより、


①肩や、肩甲骨の動きが悪くなっている

②普段使わない肩甲骨周り、腕の筋肉が無い


1.2を解消することができ、二の腕痩せに効果的です😌

猫背で二の腕の脂肪が気になる方はぜひ参考にしてみてくださいね😊


10月1名様モニター募集中😌

お申し込み期限10月30日まで


自分には、何があっているのか、どういうトレーニングが良いのか、食事はどうすれば、痩せるのか、知りたいなという方は、パーソナルトレーニングにきてみてください😌


こんな方はぜひお待ちしております!


▶︎運動嫌いで一人じゃ頑張れない

▶︎ヒップアップ/美脚/二の腕痩せ/お腹痩せ

▶︎あなたの理想の身体になれる食事法をしりたい

▶︎部分的に気になる脂肪・たるみを燃焼

▶︎無理はしないあなたに合わせた筋トレ


完全個室女性専用パーソナルトレーニングジム


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営業時間:10時~22時(お客様のご希望ございましたらお伝えください。)

 

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