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美脚になるためには

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こんにちは池袋でパーソナルトレーニングを指導しております。

ばんと申します。

 

本日は、美脚になるためには足だけではないことについてをご紹介させて頂きます。

美脚となると足ばかりを鍛えてしまう方もいると思います、

確かに足のトレーニングはとても大切になります。

ですが体には運動連鎖ということがあります。

骨盤を前傾にさせることはとても大切になりますが、腰を反って骨盤をあげていませんか?スクワットをする時に腰が痛くなりすぎてませんか?

身体の連動はとても大切になります。

上半身の運動が下半身にもつながります。

一つは肩甲骨になります。

肩甲骨が外に広がってしまっている肩甲骨の外転。肩甲骨が外転してしてしまっていると背骨からつながり、骨盤は後傾方向になりやすくなってしまいます。

そうすると骨盤が後継になり、お尻が垂れてしまいます。

なので足だけではなく、上半身の骨の位置も修正してあげることがとても大切になります。

 

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