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注意集中力が成功の鍵! スマホ中毒、砂糖中毒に陥っていませんか?

【この記事のキーワード】

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多くの方が体作り、健康管理において向き合えないのが現状です。

 

・体重が落ちなくて嫌になり過食してしまう

・毎日の運動が続かない

・仕事が忙しくて時間を管理しきれない

様々な問題があなたの前に立ちはだかるでしょう、、、

 

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『ボディメイクの成功の鍵-注意集中力』

です。

上記であげた

・食べてしまう

・運動が続かない

・時間を作れない

 

これらのような行動をする人は

気軽にドーパミンを分泌させる依存行動をとりがちです。

 

また、同様に常に不安や悩み事に思考を奪われている事が多々あります。

 

そのような問題は目標達成の大きな問題となるのです。

 

不安や悩み事を常に抱えている人は

気軽に悩み事から離れる為に、

スナッキング、スマホゲーム、SNS、ポルノ、アルコール

手頃にドーパミンを分泌することができる逃避行動に走るのです。

 

その結果本来自分がやるべきことでは無いことに時間を割いてしまい

罪悪感を感じ、自分は健康になれないと思い込んでしまいます。

 

本来やるべきことに取り組みもしないで不安により行動を妨害されて

自分が価値を置く行動から離れたことをしてしまうのです。

 

時間不足やタスクをやりきれない訳ではなくただただ不安という思考に

邪魔されているのです。本当に時間が足りないか?と言われれば

多くの人の答えはNOでしょう。

(めちゃくちゃ多忙な人でも運動に時間を割くのです)

 

しかし冷静に原因を考察してみると目標達成の為の行動では

なく、不安や悩みからくる問題への逃避行動をとっているだけなのです。

 

つまりは

今やるべきタスクに集中できていないのです。

 

未来の不安や、過去の失敗に注意を奪われないように先ずは

注意集中力を磨くことがおすすめです。

 

方法はシンプルに瞑想、マインドフルネスです。

呼び方はなんでもいいんですが、、、

 

これらの方法はスピリチュアなことではなく

科学的に効果の効果が証明されています。

 

ある瞑想に関するシステマっチックレビューによると

慢性痛や依存症に強い効果を発揮すると発表されています。

 

先ずは体重計に乗ることをやめ、依存症を克服しようともせず

ただただ呼吸に意識を集中してあskldh外gjふぁ

瞑想のハウトゥーを書くのはやめておきますw

 

瞑想のやり方は様々です。

 

人生を変えたい人は

何かを得ようともせず瞑想について向き合うことをおすすめしまっす!

 


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼


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