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プランクについての意見

プランクといえば、、、

 

・家トレのイメージ

・OO秒できる、OO秒もできない

・体感トレーニング

などのイメージですが皆さんは使いますか?


どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの


曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)


本日のブログのテーマは

『プランク』

です。

 

個人的には

プランクって結論あんまり使わないんですよね〜

理由としては

・動きが少ない

・負荷が強い

・動作の修正にならない

 

このような感じでしょう。

 

私プランクOO秒できてますよ!

って方でもどこかに負担をかけるフォームだったりすることが

多いです。

 

特に

・肩甲骨が浮いてきてしまう

・頭が下に倒れてしまう

・腰が反ってしまう

こんな代償動作が見受けられます。

つまり負荷が強すぎるということです。

 

難しい場合には重力が減る

仰向けエクササイズからの修正です。

 

また

プランクを体感トレーニングとしてパフォーマンスアップ

として取り組んでいる場合には意図としては弱すぎです。

人間は姿勢を固めるという行動は非日常的な為プランク姿勢から

四肢を動かしたりするまで行かないと恐らくパフォーマンスは上がらなそうだなぁ

というところです。

 

もし盲目的にプランクエクササイズを選択していたら

メニューを見直すのもありかと思います〜


それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪


曽根田 健一


IG: @KENSONE817

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