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太もも前が太い!解消するトレーニングはこれ!

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こんにちは!女性専用パーソナルトレーナーの美智子と申します。

今日は猫背で太ももが太い、そんな方に向けて太ももの太さを解消するトレーニングの紹介します!

 

 猫背ってどんな姿勢?

左の女性が猫背と言われる姿勢ですが、

猫背だと膝が曲がりやすいといった、身体の状態になりやすいんですね。


膝が曲がると太もも前が常に使われる状態になるのでパンパンになってしまいます。

 

 じゃぁどうしたらよいのか?

①太もも以外の筋肉に力を分散される

②骨盤の傾きを整える

この2つが大事なんです!

 オススメトレーニングはこれ!

足の付け根ね筋肉を鍛えるトレーニング

1.仰向けに寝てボールを挟む

2.つま先を外に向ける

3.膝をみぞおちに近づけていく

4ゆっくり床に足を下ろしていく

5.首に力が入らないように注意する

足の付け根をトレーニングすることで、太ももの負担は少なくなり、前ももの負担は少なくなりますよ。

自分には、何があっているのか、どういうトレーニングが良いのか、食事はどうすれば、痩せるのか、知りたいなという方は、パーソナルトレーニングにきてみてください😌

完全個室女性専用パーソナルトレーニングジム


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営業時間:10時~22時(お客様のご希望ございましたらお伝えください。)

 

東京都豊島区南池袋2-30-8友泉南池袋ビルB1

JR「池袋駅」東口から徒歩5分、有楽町線「東池袋」駅から1分、都営荒川線「東池袋四丁目」から2分


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