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ダイエットで一番最初に取り組むべき運動

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

皆さんダイエットに運動は必要だとは薄々勘づいているはず!

しかし特に知識のない人は自身の体に合う運動を選べていないのも

事実です。

いきなり

・ランニング

・スクワット

・プランク

 

これらをなんの知識もなくいきなり完璧に

こなせるの人は2割以下なんじゃないでしょうか、、、

 

そこで本日はどんな体の状態でも

オススメできる運動を紹介したいと思います。

 

 


本日のテーマは

『運動初心者が初めにするべき運動 深呼吸

でっす!

 

深呼吸がなぜオススメなのか??

・負荷量が低い

・姿勢保持筋の横隔膜、腹横筋が活性化する

(つまり姿勢が安定して筋トレのフォームが向上する)

・マインドフルネスとして行うとQOLが爆上がりする

・深呼吸しながらストレッチすると柔軟性が上がる

 

ってなわけです

準備運動にも最適です。

 

次回は実際に深呼吸がどのようにいい影響があったかお伝えいたします。

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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