NEW

低糖質ダイエットの効果は?

【この記事のキーワード】

, , ,

こんにちは!トレーナーの町田です。

今回は「低糖質ダイエット」についてご紹介していこうと思います。

低糖質ダイエットの効果は?

世の中には様々なダイエットがありますが
低糖質ダイエットは最も名前を聞くダイエットの一つではないでしょうか?

実際にも意識している人がかなり多くいるようなイメージも僕は持っていますし
低糖質〇〇や低GI〇〇というような商品も多いように感じます

実際には

痩せる
健康になる
ストレスが減る
食費が浮く
といった効果があるのですが

今回はご紹介していこうと思います。

低糖質ダイエットとは

食事の中のカロリーなどは減らさずに
糖質の量だけを減らすダイエット方法

もちろん定義などはなくなんとなく

炭水化物を食べない
ジュースを飲まない
フルーツなども食べない

糖質制限ダイエット

明確に糖質量を制限するダイエット

1日に食べて良い食品が決まっている
間食なども決まっている
かなり正確に管理されている

こちらは元々、糖尿病患者用のプログラム
もちろん痩せることができるが
それはカロリーが減ったことによる効果の場合もある

ほとんど場合リバウンドするイメージですね

低糖質ダイエットはどんな人に効果があるのか?

ダイエットは人によって効果が違うと言われているのですが
低糖質ダイエットが効果的な人をまとめていこうと思います

糖質を食べすぎてしまっている人
精製された糖を食べている人
糖質の質が悪い人
カロリーを取りすぎている人
主にこれらの人には効果があると思われます
例えば糖には質がありまして、質の良い糖はむしろ痩せます
これの代表例が

じゃがいも
フルーツ
などなど

カロリーが過多の人が痩せるのは
糖質を減らした結果カロリーが減ったからという理由であって
糖質の問題ではない場合も多いです

低糖質ダイエットが効果がない人は?

逆に向かない人はどんな人なのか?

カロリーが足りず、代謝が下がっている人
糖質の摂取が普段から少ない人
糖以外の問題で痩せていない人(ビタミン不足とか)
運動量が足りていない人
番人向けダイエットがないのがなんとも悲しい結果ですが
低糖質ダイエットが向かない人はこんな原因が考えられます。

 

町田陸

町田陸(まちだ・りく) 初めましてトレーナーの町田と申します! 皆様はパーソナルトレーニングと聞いて何を思い浮かべますか?多くの方が「ベンチプレス」「スクワット」などバーベルやダンベルを使ってハード...

低糖質ダイエットの効果は?のページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、食事、, , , の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ