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お腹に脂肪が無いのにお腹が出ちゃう人!筋肉のコルセットを使おう!

どうも!パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です~(^ ^)

 

本日のテーマは

『脂肪じゃないのに出るお腹』

です。

 

これって脂肪があってお腹が出てる人もいるかと思うんですよねw

この場合に

先にお腹自体を引っ込めるか!?

先に脂肪を引っ込めるか?

 

か問題が浮き上がってくると思います。

しかしこの場合にはお腹が引っ込んだ場合こそ効果的に

運動ができるのでお腹が常に膨らんでしまう方は脂肪云々の前に

お腹を引っ込めましょう!

 

お腹が出てしまう原因はコルセット筋と言われる

腹横筋が働いていないせいです!

この投稿をサクッと日本語で載せてみます〜

 

お腹を引っ込める腹横筋トレーニング

ちなみにこれするとスクワットやデッドリフトなども効率は上がります!

人によっては挙げやすくなり結果的に追い込めます!!!

 

①先ずはうつ伏せに寝ます。

少しおでこは床から離れるようにして頭が床に落ちすぎないようにします。

 

②お腹がパンパンになるまで鼻から息を吸います。

 

③次にお腹の筋肉がぴくぴくするまで息を吐いて

お腹を薄くします。床とお腹の間に隙間ができるまで息を吐ければ成功です!

 

是非運動の初めにやってみてください〜

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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