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下半身痩せには、運動前の背骨のストレッチが超重要!

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 こんばんは! 女性専門パーソナルトレーナーの美智子と申します。

⁡「足を細くしたい」「ふくらはぎが張る」といった下半身のお悩みを抱えている方は多いですよね。

 これらを改善するために、下半身のトレーニングをがむしゃらにやっていませんか?

 頑張るのは間違いではないですが、スクワットやランジをがむしゃらにやれぼやるほど、逆に足が太くなってしまう可能性があります。

 

下半身が痩せない原因は?

・股関節が硬い
・足首が硬い
・骨盤の歪み

など様々にありますが、今日はその中でも超重要な背骨の柔軟性エクササイズをご紹介します。

 背骨の柔軟性が上がると、下半身だけに負担がかかるのを防ぐことができます!

 レッツエクササイズ!

 

背骨ストレッチ

1.足の間にボールを挟む
2.肩甲骨の下をポールにあてる
3.肋骨に手を当てて息を吐き肋骨を下げる
4.肋骨が開いてこないよう、ゆっくりと背中を反らす(肩甲骨の下に当てているポールを支点にして反らすイメージで)

 いかがでしたか? 運動前に取り入れてみてください!

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