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気持ちの波を思いのままに変える方法

【この記事のキーワード】

どうもこんにちは!
パーソナルトレーナーの和希です。

今回は
気持ちの波を思いのままに変える方法
についてお話ししていきます。

1度高まってしまった食欲を戻すのはなかなか至難の技ですよね。
帰りの電車で食べたい物のイメージが湧いてしまった時、
寄らないと決めていたコンビニに吸い込まれて暖かいチキンを買ってしまった事
一度はあるのではないでしょうか?
もしこの時に食欲レベルが100%からせめて30%程度に減らせたら
コンビニに入らずに帰れたと思いませんか?

そんな方法をこれから紹介していきます。
結論からお話しすると、【サブモダリティ】という方法です。
これは視覚における距離などの五感の要素の事を言います。

例えば、自分の好きな食べ物を1つ思い浮かべてそれが自分の目の前に
ある所を想像してみてください。
その時の食べたいレベルを覚えておいてくださいね。
この後にその食べ物が10m先のテーブルの上にある所を想像してみてください。
食べたい意欲の変化は感じられましたか?

同じ食べ物でも食べたい気持ちの強さには違いがあります。
目の前においてある時の方が食べたい気持ちは強く、遠くに感じると
弱く感じます。

またこの【サブモダリティ】には視覚の他にも
聴覚と体感覚があります。

▶︎視覚のサブモダリティ
距離、大きさ、明るさ、遠近、平面、立体、白黒などなど
▶︎聴覚のサブモダリティ
大きさ、テンポ、声の高さ、距離などなど
▶︎体感覚のサブモダリティ
強さ、位置、動き、方向、重さなどなど

このように受け取る五感の要素を意図的に変えられるようになると
その事象への自身の感情も変わるので、上手に活用できると
自分の感情の波もコントロールできるようになります!
ぜひ活用してみてくださいね!


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