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鯖缶はもう時代遅れ?!最強の缶詰!

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空前の鯖缶ブームですが、みなさん食べてますか?

私は5月にボディメイクのコンテストがあり、見事優勝することができたのですが、そんな私が減量中に実際に食べていた缶詰についてご紹介いたします!

 

その名も……..

 

イワシ缶!!!!!

 

溜めたわりには普通の答えでしたが、ここからなぜイワシなのかというメリットをご紹介いたします!

 

①脂質が鯖より少ない!

魚の油は良い油という言葉をよく聞きますが、油は油です。

摂りすぎは普通に太ります。

そしてサバ缶は魚の油とは言え脂質高めです!

いわしはサバの3分の1くらいしかないのでお勧め!

 

②おいしい!笑

サバは水煮以外はカロリーが高くなってしまいますが、いわし缶はかば焼きでも低カロリー低脂質を実現しているので、おいしく食べれます!

 

③安い!

これも重要!最近サバ缶は人気で価格も高騰しておりますが、いわしはだいたい100円以内で買えます!

 

④良質な油を摂取できる!

魚に含まれる、EPA、DHAはオメガ3脂肪酸と呼ばれ、下記のような効果が期待できます!

 

・筋肉の成長を促進
・筋トレのパフォーマンスの向上
・筋肉分解の予防
・疲労回復効果が見込まれる
・成長ホルモンの促進
・脳機能の向上

 

 

僕は減量末期でも1日1缶食べるようにして、魚から脂質を摂取するように心がけていました。

今まで食べたことなかった方は、ぜひいわし缶、お試しあれ!!

個人的にはドン・キホーテブランドのいわし缶が脂質低めでおいしくてオススメです!

たしか脂質2gほどでたんぱく質18gとかだったと思います!

 

ご質問はインスタにて!

https://www.instagram.com/serikyawagram

せり

せり 新宿・池袋を拠点にパーソナルトレーナーとして活動しております。 自身、168㎝49キロのガリガリから20キロの増量、そして4か月で15キロの減量経験もございますので、バルクアップからダイエット...

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