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トレーニング前に何食べる?

【この記事のキーワード】

みなさん、トレーニング前はなにか食べますか?

空腹状態のほうが痩せそう!
と思う人もいるかもしれませんが、実は逆です!

空腹状態で激しい運動を行うと、身体は筋肉を分解してエネルギーを供給します!

ですので、トレーニングは空腹でも満腹でもない状態でするのがベストです!

では、何を食べればいいのかという話ですが、

炭水化物+たんぱく質

これがおススメです!

その中でも、個人的には炭水化物はがおススメ!

どら焼きがオススメな理由
・おいしい
・生地とあんこで吸収スピードが異なり、長時間にわたってエネルギーを補給できる
・甘いもの食べたい欲も満たせる
・食べた感もある
・あたためてもおいしい


とりあえず、おいしいということです!笑

一時期大福をトレーニング前に食べていたのですが、個人的には同じカロリーでもどら焼きのほうが腹持ちというか食べた感があって減量期のトレを乗り越える良いパートナーとなりました!

まとめ
トレーニング前は和菓子や、くだもの、など、吸収スピードが高い炭水化物とププロテインを組み合わせることで、トレーニングの効率があがります!

皆さんはトレーニング中何を食べますか?

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