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夏前の今になって急にランニング始めても遅いパターン!リバウンドフラグです!

どうも!パーソナルトレーナーの

曽根田でっす!

 

夏前になって

『今年は海の家がやる』

『急な結婚式』

『変形性膝関節症』 (最後夏関係ないw)

 

 

急に

2ヶ月でマイナス10kg

みたいな広告に騙されてサプリや

高級パーソナルジムに通ったりしていませんか?

 

結論そんなボクサーみたいな減量身体壊すだけっす。

 

身体が壊れていなくても筋肉を削ぎ落としているので

確実に身体は萎みますねw

詰まりは痩せ難い身体の完成です。

 

ここからは

焦って痩せたい方は見ないでください!

 

ここからは着実に身体を変えたい人向けの

プロセスについてお話ししたいと思います。

 

①メンタルを整える

・一人でいる時間にリラックスできる

・スマホやデバイスをいじる時間が少ない

・ストレスで過食しない

 

②食習慣

・タンパク質が十分に摂取できる(タンパク質が不足していると食欲は減りません)

・便秘が解消できている

これらができていないのに変なサプリ飲んでも意味ないですw

 

そしてやっと

③運動

・毎日20分の運動習慣がある

・動作の悪い癖を取り除く

 

という土台は客観的に必須かと思います。

 

過食の癖がある人

腰痛の人

そんな人は絶対に2ヶ月でマイナス10kgみたいな幻想は

見ない方がいいですね。

 

リスクの方が大きいです。

 

ってな訳で土台から作りましょ〜

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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