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身体作りの土台となる3要素 どれが欠けても失敗する

どうも!パーソナルトレーナーのソネダっす!

 

今日は追い込んでも痩せない人の特徴について話して行こうと思います!

『サラダ食べて走っても痩せないんです〜』

っていうところをちょっと

分解してみようかなと思います!

 

身体作りの土台を先ずは紹介したいと思います。

 

身体作りの3要素

それは

『運動』

『食事』

『メンタル』

の三つになります。

 

これって相互作用もあったりこの3要素の中でさらに

階層があって、どこかで足りていないという場合には

いくら他を頑張っても成果に繋がらない結果になってしまいます。

 

例えば

いくら運動気合い入れて毎日ジョギング10kmしても

一日1000キロカロリー以下あるいは5000カロリー

みたいな食事では当然失敗してしまいます。

 

ちなみに曽根田的にはメンタルが一番重要だと思っておりますので

メンタル改善7割 食事2割 運動1割

ぐらいの気持ちで始めることをお勧めします。

メンタル

1日20分の瞑想や読書、日記

(一番のおすすめは信頼できる人に話すことです。ちなみにパーソナルの前に

カウンセリングを受けてもらう方もいます。

食事

1日一回プロテインを飲む

運動

20分歩く

 

このぐらいが挫折しない目標でおすすめでっす!

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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