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ダイエット成功に近づくためには…

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエット成功に近づく為には。。』です!

①食べ物は質より量を意識する👉質も大事ですがいくら良い食べ物を食べても量が多かったら意味がありません。
②極端なことをしない →断食or暴食 👉断食又は暴食してしまったら偏ってしまうのでしっかり3食以上食べることを意識しましょう!
③体組成の数値にコミットしない 👉正直、体組成はその日のコンディションなどによってかなり変わるのであまり当てにしないほうがよいです。
しっかり鏡に映る自分を信じましょう。
④他人と比較しない👉ダイエットは勝負でもなんでもないので、自分のペースで無理のない範囲でやりましょう!
⑤落とすのは月に2〜3キロペース👉それ以上のペースで落としてしまうと筋肉も減って代謝も落ちてしまいます。
⑥趣味などのストレス発散できる事を見つける👉趣味を見つけてリフレッシュする事が大切です!

いかがでしたでしょうか?
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