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腹筋トレーニングしても下っ腹が効かない人が陥っている点(そのままじゃどんな種目も効かない)

どうも!パーソナルトレーナーの曽根田でっす!

 

下っ腹の悩みって多分人口の7割ぐらいは感じてそうですよね。

『脂肪がついてる、、、』

って見下ろしたことありますよねw

 

そして本日は

『いくら腹筋種目を調べても

下っ腹の解消ができない原因』

についてお話ししたいと思います。

 

早速紹介していきましょう

 

 

下っ腹種目が効かない理由

・外旋筋が硬くて股関節が上手く曲がらない

・腹横筋・横隔膜 などの呼吸筋が効いてない

・ドローインの目的と方法が一致していない

・脊柱が硬い

 

と言った理由があります。

まぁこれって基本的な動作に問題があって腹筋の前に基本的な

動作を正してあげればあんまり難しいことも必要ないんですよねw

 

 

ちなみに脊柱が正しく丸まらない人の多くは呼吸が正しくできていないので

呼吸から修正していくのがベターです。

しかしYouTubeのドローインやら呼吸法って無理やりお腹をへっこませたりして

低緊張のコントロールがうまく出来ていないので目的と方法が一致していないなぁという印象です。

腹式や胸式などと分けずに両方を低緊張下でコントロールすることが大事です。

 

すると股関節のつまりや、丸まらない背骨の硬さが解消されますよ♪

 

といはいえこれは文面や映像でも伝えにくいのんで

徒手によって介入するのが早いですね!

 

呼吸を整えて腹筋を改善お問い合わせお待ちしてます〜

 

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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