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チートデイの正しいやり方

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『チートデイの正しいやり方』です!

間違っているチートデイのタイミングとやり方
・3〜7日置きにチートデイを入れる。👉頻度がかなり多すぎる。
・体重が落ちているのにチートデイを入れる。👉チートデイを入れるタイミングが間違えている。
・普段の食事が乱れている。👉偏りすぎるとチートデイは逆効果になります。

正しいチートデイのタイミングとやり方
・カリウムの豊富なバナナを食べる。
・基礎代謝以上にカロリーを取る。
・水分をたくさんとる。
・最低でも1ヶ月以上はヘルシーな食事管理ができている。

いかがでしたでしょうか?
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