NEW

ダイエットに有効な成分、コエンザイムQ10

【この記事のキーワード】

こんにちは!
パーソナルトレーナーのせりです!

【コエンザイムQ10とは?】
コエンザイムというのは「補酵素」という意味です
ビタミン用化合物で、以前はビタミンQとも呼ばれていました。
Q10というのは、その物質構造からつけられました。
長いので、CoQ10と表記します

【CoQ10の性質】
脂溶性(脂に溶ける)水にはほとんど溶けない
光に弱く、分解されてしまう。
アルカリ性の物質と一緒に摂ることでも分解が進む
体内でもつくられる
酸化型のCoQと、還元型のCoQH2がある
加齢とともにCoQ10の量は減っていき、20代がピークで、この現象が老化の要因ともされている


【CoQ10の効果】
ミトコンドリア内膜(エネルギー工場、脂肪焼却炉)に多く分布している
CoQ10が足りなくなると、細胞内でのエネルギー作成が滞り、細胞本来の働きができなくなる
還元型のCoQ10は抗酸化作用があり、カラダのサビ取りをしてくれる

【CoQ10を多く含む食品】
青魚
牛肉、豚肉
大豆
くるみ
アーモンド
ピーナッツ
ほうれん草

【摂取量】
1日あたり90~300mg

【おすすめ摂取タイミング】
運動前30~60分
食事のタイミング等


ぜひ、サプリメントを補助的に活用して、ダイエットを効率よく進めていきましょう!

ダイエットに有効な成分、コエンザイムQ10のページです。筋トレしようぜ!は、食事、の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレしようぜ!」へ