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テストステロンを増やすためには?

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 どうも。SHINです!

 皆さん、テストステロンという言葉聞いたことありますでしょうか?

 テストステロンとは我々の体に存在する一種のホルモンの事を言います。

 筋肉や骨格を成長させたり、思考や精力に密接に関わりのあるホルモンなんです。

 テストステロンを増やす為には、以下の行動が効果的とされています!

・睡眠をしっかり取る(約8時間)
・野菜を食べる
・ビタミンDを摂る
・亜鉛を摂る
・高重量のトレーニングを行う

 逆にテストステロンが減ってしまえば、当然、筋肉が減ったり、疲れやすくなったり、脂肪が増えたり、集中力がなくなったりなど、色々デメリットがあります。

 なので、是非テストステロン増やして前向きに筋トレやっていきましょう!

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