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カフェインの摂り過ぎはNG!?

こんにちは!!

トレーナーの原伴弥です🙇‍♂️

今回はカフェインについてお話ししたいと思います☕️

皆さんは眠気覚ましカフェインの入ったコーヒーやエナジードリンクを飲む方は多いと思います。

カフェインの働き

1,興奮作用

2,解熱鎮痛作用

3,脂肪燃焼

4,利尿作用

5,筋力アップ

6,筋持久力

カフェインにはトレーニング面に関しても有効な働きがあります!!!

しかし,,,

カフェインには危険性があります!!!!!!

カフェインを過剰摂取すると、

1,中枢神経系の刺激によるめまい

2,心拍数の増加

3,興奮・不安

4,震え・不眠症

5,下痢・吐き気

などがあります。

◉1日の影響のないカフェインの摂取量とは

影響のない1日のカフェイン摂取量は400mgと推奨されています。

では,何をどれくらい飲むと400mg越えるのか。

下の図に一回分の量とカフェイン量を示しています。

自分の飲んだ分を思い出して見てください。

どれくらいになりましたか??

各種商品によってもカフェイン含有量には差がありますので、この図で載せてあるのは、あくまで、目安として参考にしてみて下さい。

最後に

カフェインもメリットもありますが,デメリットもあります。

それを理解した上で摂るのはいいと思います。

また健康な人であれば摂取量を気をつけましょう☕️

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