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冷えやすいや冷え性のかた

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こんにちはトレーナーのTAKAです。


本日冷えについて記事を書いていきます。


血行不良によって身体の部位

特に末端部分の手足が冷えやすくなることを冷え性といいます。

冷えは病気ではなく体質といえるもので

冷え症は自律神経の乱れによって起こります。

自律神経が乱れると必要以上に血管の収縮が起こり血行が悪くなってしまいます。


筋肉量の少ない人は熱の産生量が少ないため冷えやすいといえます。

男性より女性のほうが冷えやすいのはこのためといえます。


夏は本来冷え性の症状が弱まる季節ですが、エアコンの普及で外気温と室温の差が激しくなり、自律神経がさらに乱れ冷えが加速しがちです。


それらを改善する方法をお伝えします。


冷えを解消するには食事と運動で内部から温めることを推奨します。


食事では冷たいものではなくなるべく火を通したものや

しょうが、にんにく、ねぎ、唐辛子などの薬味は身体を温めてくれます。


逆に夏の旬の食材や熱帯で取れる果物は冷やす傾向があるので注意が必要ですね!

サプリメントでは血行を促すビタミンE

EPA、DHA、イチョウ葉エキスなどがオススメです。


運動面ではやはり筋トレが圧倒的にオススメです。

冷え性の方は是非試してみてください。

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