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よく聞くチートデイとは何か?

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『よく聞くチートデイとは何か?』です!

結論から言うと『身体【脳】を騙す日』です
ダイエットをしていると停滞期(プラトー)に陥ります。
その原因として身体が餓死状態と勘違いしてその食事に慣れてしまいます。

取り入れるメリットとして
・ストレスが溜まった時など ・体重の停滞 など

 

チートデイのやり方
①糖質をたくさん摂取する
脂質をたくさんではなく糖質をなるべく取るようにしましょう!
よく言われているのは体重1Kgあたりの9gが良いと言われています!

②次の日体重が増えますが気にしないようにする

③2日連続でやらない

まず上記のことを参考にして行いましょう!

 

いかがでしたでしょうか?
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