筋トレを自己流でやって失敗すると一生OOになる
筋トレってぶっちゃけ医療れベルで難しいと思うんですよね
だって身体の構造が頭に入ってないと身体が
思うように動かない時にやんわりと誤魔化して
気づけばぎっくり腰や
組織へのダメージだったり
もう安静しかないという、、、
で一番怖いのは
『骨化』
でっす！
要は骨や軟骨も動かさなかったりその場所で
固定してしまうと低酸素状態になり骨化が進みます。
間違ったトレーニングなどでよく骨化している部分
トップ3は
肋骨（あばら骨）
大腿骨（太ももの骨）
脊柱（背骨）
これです！！！
これはトレーニングしてない人でも知ってるであろう
『ベンチプレス』
・
『スクワット』
で骨化します！！！
これらを間違ったフォームでやると
腰痛、肩関節周囲炎のリスク爆上がりします。
ましてや睡眠障害、自律神経失調症などなどの
リスクも上がります。
背骨が反って肋骨が広がった
状態に骨が固まってしまうからです。
この状態で固まると骨盤周りの安定は減ってしまい
めちゃくちゃ垂直方向の力に弱くなり関節を痛めやすくなってしまいます。
鳩胸で姿勢が固まってる人はかなりやばいです
予防するには！？
・トレーニングで背骨を反り過ぎない
・背骨〜肋骨のストレッチです
の２点です！
気になる方ぜひお問い合わせください〜
それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪
曽根田 健一
IG： @KENSONE817
池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼
学術的なトレーニングをしてみたい方！
下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/
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