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ダイエットの基本 〜PFCバランスとは?〜

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みなさんこんにちは!

パーソナルトレーナーのあすかです。

みなさんはダイエットをする際に何から始めますか?
ダイエットを成功させるにはその前の準備が非常に大事です。そこで鍵となってくるのが三大栄養素のバランスです。一般的にはPFCバランスと呼ばれます。

P(protein)       : タンパク質
F(fat)          : 脂質
C(carbohydrate )   : 炭水化物

それぞれの1gあたりのカロリーは
P→ 4kcal
F→ 9kcal となっております。
C→ 4kcal

決められた摂取カロリーの中でこのPFCのバランスを設定することによってダイエットが効率よく行えます。どういう風にダイエットを行えば良いか分からない方は是非ご連絡ください。

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