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食べる内容を変えてみよう

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『食べる内容を変えてみよう』です!

食べる内容を変えるとは何か??

例えば 
白米?玄米
洋菓子?和菓子
豚肉?鶏肉
パン?白米
などなど

このような少しなことでも変えるだけで効果があります!
第1優先はカロリー量なのでこれをたくさん食べてはいいと言うわけではないので注意してください⚠️

なぜ変えた方が良いのか? GI値などの関係があります。
GI値が高いとインスリンの分泌が高くなり脂肪になりやすくなってしまうのでなるべく低い食品を選ぶことをお勧めします!

いかがでしたでしょうか?
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