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ダイエットをする上で知っといて得すること

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットをする上で知っといて得すること』です!

・サプリに期待しない ?サプリメントの効果を過信しすぎるのは良くありません
基本は3食しっかり食べてメンテナンスカロリーよりも低い設定にすることが大前提です。
・必ずしもウエイトトレーニングをする必要はない?まずは自体重を使ってでいいので筋トレを行う事が大切です!
・筋トレは毎日やらなくても良い ?2日に1回など無理のない程度で行うことをお勧めします
・糖質を減らせば痩せるわけではない ?タンパク質や脂質の分量なども大切になってきます。
・食べない!ドカ食い!どれもだめ?ダイエット時に極端に減らす人やキレグイでたくさん食べては成功しにくくなります。
・月に2〜3キロ落ちたら大成功 ?1ヶ月で5キロ以上痩せたいと言って食べる量を極端に減らしてしまうとリバウンドする可能性が大です。

いかがでしたでしょうか?
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