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痩せたいけど何からしたらいいかわからないあなたへ

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多くの方が勢いでカロリー減らしたり、夜ご飯減らしたりしがちですが

 

これ続かないんですよ、、、

 

計画性がなく精神的にもキツいんです

 

会食が入ったり、、、

空腹感と戦ったり、、、

甘いものを食べたくなったり、、、

試練が多すぎます。

 

いきなりダイエットする前して欲しいこと

・普段の生活に運動習慣をプラス20分から

・週3回〜4回やり込む種目を決める

・食べなきゃいけなものを決める

 

 

人間っていきなり高いハードルは越えられないので

低いハードルから用意してあげましょう!

 

 

・普段の生活に運動習慣をプラス20分から

→普段の活動に階段を積極的に活用し、一駅歩けると最高ですね!

 脳機能の活性化にも繋がり、モチベーションも高まるはず!

・週3回〜4回やり込む種目を決める

 最初はあれこれやり込むのではなく自重スクワットや

 腕立て伏せ

 アブローラー

 懸垂

 なんでもいいんです!一つやりこんでみてください!きっと他の種目にも

活かせると思います!

・食べなきゃいけなものを決める

 カロリーを減らす前に代謝をあげるために

 『プロテインを毎朝飲む』

 『卵を一日4個は食べる』

 など食べるべきものを見つけていきましょう!

 

是非簡単なものから始めてください〜

それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪

曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


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