痩せたいけど何からしたらいいかわからないあなたへ
多くの方が勢いでカロリー減らしたり、夜ご飯減らしたりしがちですが
これ続かないんですよ、、、
計画性がなく精神的にもキツいんです
会食が入ったり、、、
空腹感と戦ったり、、、
甘いものを食べたくなったり、、、
試練が多すぎます。
いきなりダイエットする前して欲しいこと
・普段の生活に運動習慣をプラス20分から
・週3回〜4回やり込む種目を決める
・食べなきゃいけなものを決める
人間っていきなり高いハードルは越えられないので
低いハードルから用意してあげましょう！
・普段の生活に運動習慣をプラス20分から
→普段の活動に階段を積極的に活用し、一駅歩けると最高ですね！
脳機能の活性化にも繋がり、モチベーションも高まるはず！
・週3回〜4回やり込む種目を決める
最初はあれこれやり込むのではなく自重スクワットや
腕立て伏せ
アブローラー
懸垂
なんでもいいんです！一つやりこんでみてください！きっと他の種目にも
活かせると思います！
・食べなきゃいけなものを決める
カロリーを減らす前に代謝をあげるために
『プロテインを毎朝飲む』
『卵を一日４個は食べる』
など食べるべきものを見つけていきましょう！
是非簡単なものから始めてください〜
それでは本日も素敵な1日をお過ごしください〜♪
曽根田 健一
IG： @KENSONE817
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