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有酸素運動のオススメタイミング!筋トレ後してない!?

有酸素運動って結論

無酸素運動の筋トレよりオススメ度低いですが

 

実は結構オススメでっす!

 

これは人によって優先順位は変わりますが

結論オススメなんですよ。

 

有酸素運動をオススメする人

・運動量が少ない人

・脳を活性化したい人

・寝起きが辛い人

・メンタルが不安定な人

 

ちょっと解説していきますね!

 

・運動量が少ない人とは?

これは例えば体が硬かったり、

痛みがあったりする人は筋トレがなかなかできないという

方が一定数いらっしゃると思います。

特に高齢の方

 

とは言え歩きで膝が痛いという方は

エアロバイクや水中ウォーキング

やりやすいもので結構です!

 

・有酸素運動で脳の活性化

かる〜い有酸素運動を20分行うと

BDFNという脳の神経伝達物質が分泌され認知機能を高める

そうです。

 

ちょっと買い物に行った後デスクワークが捗るそんな気がしますw

きっとこれのせいでしょうw

 

またうつ病に有酸素運動は薬の投与異常に効果があるそうです!

僕もそんな気がします!

エアロバイクやランニングマシーンで読書に没頭しながら

有酸素運動するのとは非常にいいと思います!

姿勢が悪くなければ!

 

その時にはぜひスマホなどのデバイスを置いてきてください!

 

マインドフルネスでっすw

 

勉強やら読書、有酸素運動などに没頭するのは

それだけでとっても素敵なマインドフルネスになるのでオススメ

でっす!

 

結構筋トレの後に有酸素する人も多いのですが

筋トレの後は自動的に代謝が上がっているので

それよりは朝体が重いなと感じる時間などがオススメです〜

 

セロトニンが出て目覚めますよ〜(^-^)/

 

曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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