NEW 2021.01.12 15:00

絶対NG！筋膜リリースローラーの危険な使い方！

せり
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みなさんこんにちは！

今回はフォームローラーと呼ばれる、筋膜リリース等に有効な道具の使い方についてです。

 

女性は前腿をリリースして脚痩せにつなげたり、肩甲骨周りをリリースして肩こりを改善したりと、かなり使い勝手の良いこのアイテムですが、やってしまうと危険な使い方があります…

 

それは、仰向けになって腰をぐりぐりすること！

この図の赤いラインが危険な場所です。

背中の上半分は、反対側（体の正面側）が肋骨で守られているため、ローラーで背中側から圧をかけても反発してくれますし、気持ちがいいです。

 

しかし、背中の下半分に関しては、反対側（おなか）は骨で守られていないため、背中側からの圧力に抵抗できず、かえって腰を痛めてしまったり、脊椎（背骨）のカーブがゆがんだりする恐れがあります。

 

フォームローラーはとても良いアイテムなので有効に使ってボディメイクしましょう！

 

 

せり

せり 新宿・池袋を拠点にパーソナルトレーナーとして活動しております。 自身、168㎝49キロのガリガリから20キロの増量、そして4か月で15キロの減量経験もございますので、バルクアップからダイエット...

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