皆さま、こんにちは?

パーソナルトレーナーのひかるです。

皆さま下記の画像、ご存知ですか？？

腹筋ローラー（アブローラー）です✴︎コロコロ♡

わたし、毎日20回✖️5セットはじめましたー！！！

100回ですね

膝付きですが?

腰が痛い人はやらない方が、いいかも♡

コツは、背中を丸める！！！

腹筋を縮めていくんです。って言っても難しいですよね、、、。

前に行った時に沿ってしまうと

腰を痛めてしまう可能性があるので、

反らない位置まで前にいき（意外と手前だけど最初はそれでOK?‍♀️）

それよりも大事なのは戻る時！

戻るときは、背中を高く高く持ち上げていくように

丸めていってみてくださいね！

無理のない回数から始めて、

綺麗な腹筋を手に入れましょう✴︎

 

パーソナルのご依頼は、

Instagram DMにてお待ちいたしております。

＠ayurveda.hikarun

一回60分¥4,000−でやらせてもらいますよ?♡

皆様とセッションできる日を楽しみにしております。

いつもありがとうございます。

では、また〜?