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ダイエットをするにあたって大事なことリスト

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『ダイエットをするにあたって大事なことリスト』です!

・高タンパク食 ?筋肉を増やすのに必要不可欠なのでしっかり取りましょう
・炭水化物を適度の量に控える?取りすぎてしまうと脂肪に繋がるので注意しましょう
・体重変わらないのに細くなることはある ?脂肪が落ちて筋肉が増えると体重維持のままその現象になりやすいです!
・夜はなるべくブルーライトを避ける ?睡眠に影響が出てしまうのでなるべく寝る前は携帯などは避けましょう!
・体重に囚われない?体重だけ気にする人が多いのでそれ以外も気にしましょう
・細切れでも良いから睡眠時間を確保?トータルの睡眠を確保しましょう。

 

いかがでしたでしょうか?
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