体重が増えた…でもやってはいけない行動

みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのアライカズホです！
今回は『体重が増えた…でもやってはいけない行動』です！

・極端に食事を減らす ?焦って極端に食事量を減らしても長続きしません。
・一刻も早く体重を戻そうとする ?徐々に落としていくことだダイエット成功のコツです！
・カロリーを極端に減らす?極端にカロリーを減らすと筋肉も落ちてしまいます
・一食抜く?基本的に３食取ることが大切です
・他人と比べる ?他人と比べる必要はありません。
・体重を減らすためだけに行動する?有酸素だけ　食事だけ減らすのではなく適切な食事と運動が大切です
・食べない ?一番ダメです。

焦らずにコツコツ行うことが大切です！

いかがでしたでしょうか？
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