食べすぎていないのに太ってるという方へ
皆さま、こんにちは！
パーソナルトレーナーの斉藤大知です。
今回の内容は、食べすぎていないのに太ってるという方へという内容で書かせて頂きます。
この悩みに該当しているという方がいるのではないでしょうか？
この悩みを持つ人は基本的に2つのパターンに分けられるかなと思います。
①基礎代謝が極端に低い
基礎代謝とは1日になんにもしなくても消費するカロリーのことですが、例えば筋肉量が極端に少ない女性だと基礎代謝低がくなってしまうので食べてないのに太るという悩みを抱えている人が多いです。
そういう人は、筋トレをして筋肉をつけて基礎代謝を高めないと痩せにくいままになってしまうので、しっかりと定期的に筋トレを行いましょう。
②意外と食べちゃってる
何度もこのブログでお伝えしてますが、痩せるための重要原則は摂取カロリーが消費カロリーを上回らないことです。
僕のクライアント様でも食べていないのに痩せないとおっしゃる方がいましたが、食べている内容を写真で送ってもらったら結構摂取カロリーが高く、これだけのカロリーを取っていたら痩せにくいですとお伝えした事は何度もあります。
なので、まずは自身の摂取しているカロリーを記録してみるのも非常に大切です。
そういった管理ができるアプリもあるので是非活用しましょう！
今回の内容は以上となります！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
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