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2020.09.27 16:00
HIITトレ『全身編』
みなさんこんにちは！
パーソナルトレーナーのアライカズホです！
今回は HIITトレ『全身編』です！
まずは『背中』です！
腕を伸ばし肩甲骨を意識しながら脊柱に向けて引いてきましょう！
呼吸は引き寄せると同時に『吸う』ように行いましょう！
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次に『お腹』です！
・膝と肘を左右にくっつけてからクランチを行いましょう！！
・呼吸は起き上がるときに『吐く』ように行います！
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次に『お尻』です！
・左右の足の裏をくっつけお尻を天井の方向に上げていきましょう！
・呼吸は止めずに行います！！
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最後に『あし』です！
・ランジからの膝蹴りを行いましょう！
・膝蹴りすると同時に息を『吐く』ように行いましょう！！
いかがでしたでしょうか？
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