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そのタンパク質の選び方大丈夫?太りにくいタンパク質選び

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どうも睡眠時足つり改善パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

お客様と食事の確認していると

ソネダ「タンパク質食べました?」

お客様「朝は豚肉、昼はうなぎ、夜は牛タン食べましたー!」

ソネダ「それめっちゃカロリー高いタンパク質ですw」

お客様「え、ビタミン豊富って聞いたから食べているのに、、、」

 

そうなんですよ、、

 

『タンパク質源には一緒に多くの脂質が乗ってくる』

よくあることです。

 

ちなみに豚に含まれるビタミンは屠殺の段階で血液からビタミンの

流失もあるのであまり期待しない方がベターです!

ビタミンの重要性をしっかり理解して必要性を感じているのであれば

サプリがベターですね(^-^)/

 

 

ではどんな食べ物が良いか??

本日は脂質の少ないタンパク質をピックアップしようと思います!

(鶏胸肉以外!)

 

脂質の少ないタンパク質

・イカ、エビ、ホタテなどの魚介類

→筋トレに効果のある非必須アミノ酸も豊富に含まれています。

 

・タラ(銀ダラは実はカサゴ目の深海魚なのでマダラを選びましょう)

→スーパーで売っている銀ダラは100g辺り17.5g含まれるのに対して

マダラは0.2gほどなので全く異なります!

是非マダラを探してみてください!

 

・ローストビーフ(牛肩)

ローストビーフは脂身の少ない部位で作られるので牛肉では◎でっす!

 

いつもの食事のオプションにこちらも是非追加して

みてください(^-^)/

 

 


曽根田 健一

IG: @KENSONE817


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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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