NEW

HIIT!毎日5分で脂肪を撃退!

【この記事のキーワード】

,

皆さん、こんにちは!

Reborn TrainerのTAKEです!

 

今回は、High Intensity Interval Training

通称HIITを行っていきます!

簡単に言うと高強度インターバルトレーニングです(*゚▽゚)ノ

 

内容は[ハーキー+バーピー]を行って行きます。

簡単にやり方の説明です。

 

[ハーキー]

①足を肩幅よりやや外側に開きます。

 

②腰を落とし、その場で”素早く”足踏みをします。

 

この動作を20秒間続けインターバルを10秒とります。

 

続いて・・・

 

[バーピー]

①足を肩幅くらいに開きます。

 

②その場でしゃがみ、手を床につきます。

 

③そのまま足を後ろへ伸ばし”腕立て”の体勢になります。

 

④足を引きつけ②と同じ体勢になります。

 

⑤気を付けの体勢に戻り、①と同じ体勢となります。

 

※以上の動作を”出来るだけ素早く”20秒間繰り返します。

 

バーピーが終わったら、またハーキーに戻り

これを3サイクル繰り返します!

 

再度、時間のまとめです!

時間はそれぞれ20秒のインターバル10秒。

これを3サイクルいきます!

 

動画も貼り付けておきますので

よろしければ動画でもご覧くださいませ✌︎(‘ω’✌︎ )

 

それでは今回はここまで♪

 

本日も皆さんにとって、良い1日になりますように☆ミ

TAKE

TAKE プロサッカー選手になることを目指して小5からサッカーを始めました。 20歳の時にプロになる為のテストを受けましたが、 結果は不合格。 毎日長くトレーニングをしたりテクニックを磨いたりと 最...

HIIT!毎日5分で脂肪を撃退!のページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、トレーニング、, の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ