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身体が重いのは?

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水泳元オリンピック代表の森隆弘です。

今でも泳ぎの技術チェックをするために
泳ぐことがありますが、水に入った時に
身体が動くときと身体が重くて
全く動かない時があります。


この身体の状態で練習をしたり
技術チェックをしても最初の時点で
身体が動かないのでメンタル的にも
「良くなった!!」という気持ちには
ならないかなと思います。


それを感じた時に思ったことは
「泳ぐ前に身体が軽く動ける状態を
確認出来たら良いのに・・・」と
考えました。


久しぶりに何でも試して、それを全て
経験に変えたい願望の強い森の性格で(笑)
色んなことを試しました。


その試した中で2つの
チェック方法を見つけました。


そのやり方は簡単です。
~~~~~~~~~~
1.腕立て伏せ
(膝を着いてもOK)

2.懸垂
(回数は関係なし)
~~~~~~~~~~
この2つの動作を行う上でチェックして
頂きたいことは・・・

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◯→腕を伸ばしたり曲げた時に軽く感じる

×→◯の状態の反対で伸ばしたり
曲げた時に重さを感じる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
軽く感じた時は、水中練習もよく身体が
動いて凄く調子が良いです。


しかしながら身体が重い時には
水をかいていてもスカスカするし
身体が沈んでるし・・・で
試合当日だったら最悪の状態です。


僕が体験して身体が重くなる原因として
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
×体重増加

×不規則な食生活
(ファーストフード・お菓子
外食し過ぎで塩分の取り過ぎ)

×浮腫み

×睡眠不足
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
などが上げられます。


調子が、なかなか上がらない時は、
最初にお伝えした腕立て伏せと懸垂で
身体の確認をチェックして頂いてから
原因の見直しをして頂けたらと思います。


重さを感じたりすると
「泳ぎが悪いから・・・」と
思いがちですが

泳ぎが重いのは、技術とかではなく
身体の状態が良くないことが
関係していますのでまず2つの項目を
チェックして頂けたらと思います。

森隆弘

森隆弘(モリタカヒロ) 身体のキレを良くして水泳をタイムをレベルアップする。 元アテネオリンピック日本代表として現在は水泳指導を行っていますが、筋力トレーニングを行い更にレベルアップを目指して頂けた...

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