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背中のトレーニングの大敵は実はOOにあった!?

どうも睡眠時足つり改善パーソナルコンディショニングトレーナーの

曽根田 健一(そねだ けんいち)です〜(^ ^)

 

背中のトレーニングで悩む方って非常に多いと聞きます。

背中のトレーニングにも関わらず首や力こぶばかり効いてしまう。

そんな方は実は猫背姿勢が原因かもしれません!

そのまま鍛えてもますます背中が効きにくい身体になりますのでしっかり猫背を改善していきましょう!

 

・猫背姿勢が背中のトレーニングの妨げになる 理由

・猫背を改善するエクササイズ

 

の2部構成になります。必要な部分を掻い摘んで読んでみてください〜(^-^)/

 

・猫背姿勢が背中のトレーニングの妨げになる理由

猫背はずばり背中の筋肉が働きにくい状態と言えます。

例えば猫背であれば肩甲骨そのものが本来あるべき位置からずれてしまいます。

すると肩甲骨周りの筋肉が動きにくくなり肩甲骨が安定しない為、腕や首の筋肉が過剰に働いてしまします!

 

つまりは握り方や引く方向、座り方よりは猫背を改善した方が

ターゲットの筋肉に刺激を与えられます!

 

・猫背を改善するエクササイズ

猫背を改善するには先ずは丸くなる方向に沢山鍛えてあげるのが理想でっす!

そして猫背の原因は股関節にあることも多いです!

 

こちらの腹筋セットで先ずは丸める→伸びる動きを練習してみてくださいね〜

 

ではでは〜

よい1日をお過ごしください〜(^-^)/


曽根田 健一 

IG: @KENSONE817


池袋・赤坂にてパーソナルトレーニング受付中です‼

学術的なトレーニングをしてみたい方!

下記ホームページより、体験トレーニングにお申し込みお待ちしております。(^^)/

 

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睡眠時足つり改善パーソナルトレーナー 曽根田 健一

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