NEW

『これだけやれば!』をやってみた③

【この記事のキーワード】

今日も元気にぃ〜??

 

 

 

 

 

 

 

頑張りマッスル〜っ!?

 

はい、どうも!

皆さんコロナ禍を無事に過ごして

いらっしゃいますか?

 

 

 

 

 

 

オンラインも含め自宅トレーニングも

増えている中、このシリーズも

悩んだ末に継続しますww

 

 

 

 

 

今回は【プッシュアップ】です。

 

『自宅トレーニングの王様』といっても

過言ではない種目ですね。

手の位置によって胸、肩、腕(二の腕)と

いろんな箇所のトレーニングが出来ます。

 

でも、今回のシリーズで検証したのは

共通して『これは外せない!』という

ポイントを確認です。

 

 

 

 

 

肩の動き=肩甲骨の使い方、です!!

 

よく『肩甲骨を動かしながら』とか

『肩甲骨を意識して』なんて、

アドバイスを受けたり、何かで知った方も

多いと思います。

 

私の経験からすると、そのアドバイスで

すんなり出来る方が半分、「んっ?これで

良いのかな〜??」という方が半分です。

 

解消しましょうっ!!?

 

 

 

 

 

 

肩甲骨を寄せると胸椎が連動し、

大胸筋の可動域が充分に発揮される。

 

つまり!

【肩甲骨を寄せる=胸を張る】と

捉えて頂ければ、いかがでしょう??

 

 

 

 

“肩甲骨”というワードのせいで肩ばかりに

意識を向けていた方も、モヤモヤを解消

出来るはずです!!

 

それでも、まだ掴みきれない方。

 

 

 

 

 

壁に背中を当てて、手のひらを前に向けた

状態で両腕を斜め45度に開いて下さい。

そこから壁から腕を離さないようにしながら

肘を身体に引き寄せてみて下さい。

 

その時、背中で何かが動く感覚、

それが肩甲骨の動きです。

プッシュアップの時も、その動きを

意識して頂ければ効果が見込めます。

 

 

 

 

 

 

 

まとめ、ますと。

 

 

肩甲骨の動きと胸を張るという動きは

同じと考えて良いのです。

 

オードリー春日さんの、カスカスダンス?

でしたっけ??

あれも胸と肩甲骨の素晴らしい連動ですww

 

 

 

 

 

さあ、明日からプッシュアップで

バンバン鍛えましょ〜!!✊

 

以上です。

 

 

 

Tagamix

Tagamix(タガミックス) 皆さん、ナイスバルク!してますか? 【FitNest】トレーナーのTagamix(タガミックス)です。 大手スポーツクラブで10年、トレーナー・スタジオインストラク...

『これだけやれば!』をやってみた③のページです。筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!は、トレーニング、の情報を集積・精査・網羅しながらいち早くお届けします。 筋トレ・フィットネスの情報なら「筋トレ・フィットネス総合情報サイト・筋トレしようぜ!」へ