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【低糖質レシピ】油揚げピザ

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 愛知県豊田市のパーソナルトレーナー中脇達哉が、オススメの低糖質レシピをご紹介します!

 今回は、ダイエット中、「どうしてもピザが食べたい!」という時におすすめの油揚げを使用したピザをご紹介します。


【材料】〜2人分〜

油揚げ       2枚
玉ねぎ       30g
ピーマン      2個
ベーコン      1枚
マッシュルーム   3個
ピザ用チーズ    60g
以下はAとする
トマト缶(カット) 100g
ニンニクみじん切り 少々
バジルみじん切り  2枚分
塩胡椒       少々
オリーブオイル   小さじ1


【作り方】

①油揚げは3辺を切って開く。玉ねぎマッシュルームは薄切り、ピーマンは輪切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。

②ボウルにAを混ぜ合わせ、ピザソースを作る。

③油揚げに②を塗り玉ねぎ、マッシュルーム、ベーコンを散らし、チーズをかける。

④220度に熱したオーブンで8~10分焼く。


【ワンポイントアドバイス】

 油揚げには脂質が豊富に含まれています。そのため、脂質の摂りすぎにならないよう注意が必要です。

 上に載せる具材を自由に変更できるので、様々な食材と組み合わせても美味しいと思います!

BODY SMILE/ボディ・スマイル
愛知県豊田市日南町にある加圧パーソナルジム「BODY SMILE」。ダイエット、ボディメイク、姿勢改善など、さまざまな要望に、知識と経験豊富なトレーナー陣がマンツーマンでお応えします。

https://bodysmile29.com/

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