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お腹を引き締めるエクササイズ紹介

みなさんこんにちは!
パーソナルトレーナーのアライカズホです!
今回は『お腹を引き締めるエクササイズ紹介』です!

今回紹介するエクササイズは『サイドベント』と言われる種目です!
腹筋では鍛えにくい『横腹』を効果的に鍛えることができる筋トレの種目です

鍛えられる部位

主に内・外腹斜筋と言われる横腹の部分を鍛えることができます!

腹斜筋を鍛えるメリットとして
・身体のラインがカッコよくなる
・体幹も鍛えることができる
・ポッコリお腹が改善される

エクササイズ方法

http://www.instagram.com/p/B65fBcxhqij/?utm_source=ig_web_copy_link

 

呼吸は
体を倒す時にゆっくりと息を『吐く』
体を戻す時に大きく息を『吸う』

・腰より下は固定をしたまま行います。
・背筋は真っ直ぐして行います。

 

いかがでしたでしょうか?
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アライカズホ

荒井 政穂【アライカズホ】 筋肉を付けたい方美しいボディラインになりたい方腹筋を割りたいなど、目的は一人一人違います。 お客様のニーズにあわせた指導にてなりたいカラダまで最短距離でご案内します。 ・...

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