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『これだけやれば!』をやってみた②

皆さん、お元気ですかぁ〜っ!?私は元気ありません!でも・・・

 

 

 

今日もナイスバルクっ!!笑

 

 

 

 

はい、結局そこに着地するTagamixです。

前回から少し間が空きましたが、今回も自らの

身体で実験をしたトレーニングレビューです。

 

 

今回は【スクワット】です。

 

 

 

トレーニングに詳しい方は、いろんなバリエー

ションがあるのをご存知ですよね。

 

しかも!自宅で、自重で、出来る。

コスパ最高のトレーニングです。

 

皆さんは、どの部位をターゲットにスクワットを

やりますか??脚?お尻?

 

ポイントは・・・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関節ですっ!!(σ・∀・)σ

 

 

私の場合、股関節の柔軟性があるので素直に

動くとお尻に凄く効いてきます。

 

 

 

更に、背中にも効いてしまいます?笑

 

 

 

 

股関節の使い方でそんな負荷の

かかり方をするんですねぇ〜

 

なので、私は膝関節を意識的に前に出して

脚に負荷をかける様にしています。

膝を出し過ぎると膝関節や足首を痛める

原因になりますので、本当に少しだけです。

 

 

それから“反り腰”にならない様に注意します!

これも、腰を痛めない為の予防です。

 

まとめますと。

 

 

 

 

 

①効かせたい部位によって関節の

使い方を工夫してみる。

②各関節に余計な負荷がかからない様に

注意して行う。

 

それともう1つ!

 

 

 

 

 

 

 

いわゆる【ヒンズースクワット】は

オススメしません?

 

理由を知りたい方は、是非とも私の

パーソナルトレーニングを受けて下さいww

 

 

 

 

以上です!

Tagamix

Tagamix(タガミックス) 皆さん、ナイスバルク!してますか? 【FitNest】トレーナーのTagamix(タガミックス)です。 大手スポーツクラブで10年、トレーナー・スタジオインストラク...

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